ETA 50代のライフスタイルマガジン

50代男性のためのライフスタイル、ファッションなどを提案していきます

ゴールデンウイークはアウトドア 「バーベキュー」 BBQ

その他

今年のゴールデンウイークは10連休ですね。

海外旅行や国内旅行に行かれる方も多いでしょう。

でも、中には

「予約するのを忘れた」

「気づいたのが遅くて、どこも予約でいっぱいだった」

という方もいらっしゃるでしょう。

 

「はあ、10日間も何をしよう…」

「どこに行っても人が多いよな…」

 

でも、まだ大丈夫です。

まだアウトドアがあります！

野外で何でもできます！

 

ってことで、今回はアウトドアの中でもバーベキュー特集でいきたいと思います。

 

 

/////メニュー/////

グリル コンロ

クッカー

包丁、まな板

まとめ

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グリル コンロ

バーベキューと言えばグリルやコンロがないと始まりません。

そこでまずはグリルやコンロを見ていきます。

 


 

 

まずはLOGOSのTheピラミッドTAKIBIのXLです。

 

 

上の写真のように鍋もかけられますし、囲炉裏で魚を焼くようにもできます。

またたき火台にもなりますし、オプションパーツを買えばもっと何でもできます。

これはサイズがM、L、XLの3種類あります。

これなら肉を焼くバーベキューだけではなく、何でもできますね。

 

 

 次はこちらです。


 

こちらは今一番人気、ユニフレームのファイアグリルです。

 

上の写真みたいに焚火台にもなります。

また、網の配置が変わってますね。

火が当たらない部分がありますので、焼けたものを置いておくのに便利です。

それに耐荷重が20kgもあります。

相当大きな鍋料理をしても大丈夫そうですね。

 

 

 

次はこれです。


 

これはコールマンのバーベキューグリルです。

こちらはガスを使用します。

これは万能ですね。

何の料理でもできます。

お金持ちのバーベキューには必要な逸品です。

朝は軽めにパンケーキ、昼はガッツリでカレーライス、そして夜は釣った魚を焼いて一杯飲む、いいですね。

ガスを何本か持って行けば、数日間生活できますね。

これはいいです。

 

 

クッカー

クッカーとは、アウトドアで調理をする際に使う調理器具のことで「コッヘル」という言い方もあります。

 

まずはこちら。


 

こちらはコールマンの調理器具セットです。

 

ハンドルまで合わせて9点セットです。

左の写真がケースになって、最後は右の写真みたいにバッグに収まります。

ザルから計量カップまでセットになってますので、大抵の料理はこれでカバーできますね。

 

 

次はこれです。 


 

これはユニフレームのfan5 DX(ファンゴー デラックス)です。

 

上の写真のように5点セットです。

これでも充分ですね。

ユニフレームってアウトドア用品の総合メーカーですから、使い勝手もいいんじゃないかなって思います。

商品レビューを見ると、「家族4人でも十分な大きさです」とありますので、大きさ的にもいいんじゃないでしょうか。

総合評価で4.59ありますから、かなりいい方だと思います。

 

包丁、まな板

今度は包丁とまな板のセットです。


 

これは激安です。

この価格なら、もし切れ味が悪くても文句はありません。

この価格で、これだけ揃う方がすごいです。

ただ、鍋やフライパンは小さいみたいですけどね。

包丁を研ぐ棒までありますので、切れ味が悪い時には研げばいいですからね。

お買い得だと思います。

 

 

次はこちらです。


 

こちらはケースがまな板になるタイプです。

個人的にはこちらの方が馴染みがあります。

それに、木のまな板の方が「こいつはできるな」と思わせることができそうな気がします。

木のまな板は、使用後に塩とたわしでゴシゴシ洗って、そして天日干しにします。

「こいつはできるな」と思ってきたでしょ？笑

 

 

次はこちらです。

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これはお玉などもセットになっているものです。

焼肉だけならお玉も必要ありませんが、その他の料理もするのであれば、いろいろと必要になってきます。

お玉、フライ返し、しゃもじ、トング、キッチンはさみ、そして包丁とまな板のセットですね。

ケースに余裕がありますので、フォークやナイフ、お箸やスプーンなども入りそうです。

意外とその場になってから「持ってくればよかった」というのも多いものです。

備えあれば憂いなしですね。

 

 

まとめ

バーベキューも最初の準備が重要ですね。

何かが足りないとなると、おいしくいただけませんからね。

完璧にやるんだったら、忘れ物がないかなどのチェックリストを作って、出かける前にチェックするのも一つの方法だと思います。

それではまた。

アミノ酸で健康で美しいカラダに 「プロリン」

カラダ

アミノ酸が体にいいことはご存じだと思います。

このアミノ酸は500種類ほど存在し、その中で人間に必要なものは20種類ちょっとです。

この20種類のアミノ酸には、必須アミノ酸と非必須アミノ酸とがあります。

必須アミノ酸とは、人間の体内で合成することができず、食品などから摂取する必要があります。

逆に非必須アミノ酸は体内で合成することができます。

このようなアミノ酸の中で、あまり耳にしたことがない「プロリン」というものがあります。

このプロリンがミドル世代にいいんです。

ということで今回は、このプロリンについて勉強したいと思います。

 

 

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プロリンとは

プロリンの効果

プロリンを多く含む食品

プロリンの摂取量

まとめ

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プロリンとは

プロリンとは、たんぱく質を構成するアミノ酸の一種です。

たんぱく質を摂取すると体内でアミノ酸に分解され、再び身体に必要なたんぱく質に組み替えられます。

プロリンの場合は非必須アミノ酸なので、人間の体内で作ることができます。

この場合はグルタミン酸からプロリンが作られます。

またプロリンはコラーゲンを構成する要素になります。

コラーゲンは皮膚や軟骨を作るたんぱく質ですね。

40代を過ぎるとコラーゲンは減少してきます。

そう考えると、プロリンは是非とも必要な栄養素ということになります。

 

プロリンの効果

さて、プロリンにはどんな効果があるのでしょうか。

美肌効果

体内でコラーゲンの構成要素になりますので、美肌効果があります。

皮膚細胞にプロリンが多いほど、ハリや弾力を保つことができると言われています。

プロリンのうち約半数が体内でL-ヒドロキシプロリンとなり、皮膚の弾力を支えます。

またプロリンには保湿作用もあります。

保湿作用があるアミノ酸というのは、他にもいくつか存在します。

しかし、肌の水分量を上げるのはL-ヒドロキシプロリンが強いので、中でも効果は高いと思われます。

ただ皮膚は、皮膚から直接水分を吐き出すことはしますが、吸収することはしません。

なので、外からの保湿、保湿作用がある化粧水をつけるなどのケアも必要です。

また紫外線で傷ついたコラーゲンを修復する作用もありますので、夏場などは毎日摂取するのが望ましいと考えられます。

 

関節の痛みの軽減

プロリンは軟骨のコラーゲンの代謝を促進します。

関節痛は軟骨が擦り減り、クッションとしての役割が落ちてくるために起こるものです。

軟骨のコラーゲンの代謝が進めば、新たなクッション材となりますので、関節の痛みもやわらいできます。

 

ダイエット効果

 これはよく言われる「アミノ酸ダイエット」と同じです。

私たちの身体の中には「リパーゼ」という脂肪燃焼酵素があります。

このリパーゼの働きを活発にするのがフェニルアラニン、アルギニン、リジン、プロリンの4つのアミノ酸です。

食物からアミノ酸を摂取する場合は、アミノ酸のどれかが単体で入っているということは少ないので、例えば豚肉のゼラチンであれば4つ全部が入っています。

ただしアミノ酸ダイエットは、摂取→運動して効果があるので、運動をしなければダイエット効果は望めません。

プロリンのダイエット効果を期待するならば、同時に運動することも忘れないでください。

 

 

プロリンを多く含む食品

さて、プロリンはどんな食品に含まれているのでしょうか。

 

表中の単位はmg、可食部100g中

豚 ゼラチン 13000
パルメザンチーズ 5300
かずのこ 4600
車麩 4100
焼き麩 3800
脱脂粉乳 3500
ゴーダチーズ 3400
大豆（乾燥） 3000
高野豆腐 3000

 

これを見ると、圧倒的に豚のゼラチンが多いですね。

豚のゼラチンと言えば豚足が一番です。

次に豚トロ、豚バラあたりでしょう。

また豚のゼラチンはアルギニンの含有率でも1位、リジンでは20位、フェニルアラニンでは30位、そしてアミノ酸総合で1位と、アミノ酸の宝庫なんですね。

しかも100gと言わずに、もっと食べることができますよね。

他にも100gほどを平気で食べることができるものと言えば高野豆腐あたりでしょうか。

高野豆腐なら太りませんし、アルギニンの含有率では14位、リジンでは22位、フェニルアラニンでは10位、そしてアミノ酸総合で19位と、こちらも悪くないです。

でもこれは高野豆腐が乾燥した状態での100gですから、量にするとかなりの量かも知れませんね。

やはりゼラチンが一番摂取しやすいでしょう。

 

 

プロリンの摂取量

プロリンの1日の摂取量についてです。

これまでに単一のアミノ酸を大量摂取したというデータは存在しません。

逆にプロリンの摂りすぎで、体調不良を引き起こしたというデータもないわけです。

豚肉に多いからといって、プロリンは豚肉だけに存在するわけではありません。

高野豆腐にもプロリンは入っているのです。

肉の食べ過ぎならば痛風という病気も考えられますが、高野豆腐の食べ過ぎで体調不良という話は聞いたことがありません。

なので、単一のプロリンとしての摂取量というのは基準がありません。

ただ、どれくらい摂取すれば効果があるかと言えば、1日に1000mg以上です。

これはプロリンのサプリメントの目安量と商品レビューを鑑みて算出しました。

2000mg以上でも大丈夫みたいです。

豚足1本が、可食部だけで130～150gです。

仮に、豚足のゼラチン含有率が10％としても1950mgです。

だから豚足1本でもプロリンの量が、軽く2000mgは超えると思います。

豚足1本で不調を訴えるのはおかしいですよね。

ですので、ここは1日だけで考えるのではなくて、トータルで1日平均1000～2000mgくらいを目安にするといいと思います。

 

 

 

まとめ

今回はプロリンについて勉強しました。

 

まず、プロリンはアミノ酸の一種で、コラーゲンのもとになることを勉強しました。

 

そしてプロリンには

  • 美肌効果
  • 関節の痛みを軽減する
  • ダイエット効果

などの効果があることがわかりました。

 

またプロリンは豚のゼラチンに多く含まれていることもわかりました。

 

さらに、プロリンは1日に1000～2000mgくらい摂取すると効果があることもわかりましたね。

 

さあ、豚足ですね。笑

ちなみに私は、50mを走るのに9秒くらいかかります。

これは豚足ではなくて、鈍足ですね。笑

 

それではまた。

オヤジのアメカジ論 第3回 Gジャン

ファッション

アメカジと言えばデニムパンツ、Gパンが代表的です。

それとほぼ同等と言ってもいいくらいの存在、デニムジャケット、Gジャンというのもあります。

いろんなアメカジを着ていく中で、このGジャンも必須アイテムの一つですね。

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上の写真のようにワークパンツ系と合わせてもいいですし、セットアップみたいに上下をデニムで合わせてもいいと思います。

これから春から夏へと季節が変わっていきます。

そこでこのGジャンをマイアイテムに加え、アメカジオヤジを気取ろうじゃありませんか。

 ということで、今回はGジャンを見ていきます。

 

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本場の着こなし

LEVI'S

Lee

その他

まとめ

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本場の着こなし

まずは、本場アメリカでどのようにGジャンが着られているのかを見てみましょう。

下の写真はアメリカの著作権フリーの画像サイトからいただいたものです。

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 まずこれは、中に迷彩柄のTシャツを着ています。

これは普通ですね。

世界中どこにでもありそうなコーディネイトです。

 

 

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このGジャンはベストですね。

そのベストの中にスウェット地のパーカーを着ています。

そしてその中がボーダーのTシャツですね。

この方はおしゃれですね。

 

 

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今度は中が白シャツです。

今回はいろんなコーディネイトのパターンをお見せしたいというのが、最初の企画段階からありました。

なので、中がシャツっていうのはこの写真一枚だけにしました。

でも実際には、中がシャツの写真が一番多かったんです。

白シャツだけでなく、シャツのパターンも多種多様でしたね。

あなたもいろんなシャツを合わせてみるといいと思います。

 

 

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こちらは中にフード付きのダウンジャケットですね。

日本でいうならば、ウルトラライトダウンみたいな厚みみたいです。

しかし、これを重ねるっていうのは斬新ですね。

日本では、というか私自身は見たことありません。

 

 

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これは中にパーカーで、さらにその中がネルシャツみたいな感じです。

それにこのキャップ、まさにアメカジですね。

このように帽子にサングラスまでいけば、かなりの年齢までアメカジできそうです。

 

と、ここまで5パターンの着こなしを見てきました。

あなたのパターンに取り入れられそうなものがありましたでしょうか。

私はウルトラライトダウンを来冬にやりたいです。

この他にもGジャンの上にベストを着て、何かGジャンをダンガリーシャツに見たてたような着方をした写真などもありました。

つまりGジャンって、何でもアリなんですね。

あなたも固定観念にとらわれずにコーディネイトしてみてはいかがでしょうか。

 

 

LEVI'S

まずは定番中の定番、Levi'sのGジャンです。


 

まずはノーマルな感じのGジャンです。

これはトラッカージャケットと呼ばれる型です。

チノパンに合ってますね。

 

 


 

 今度は同じトラッカーの、色が薄いものです。

デニムの新品っぽさが嫌いな方には、こちらがいいでしょう。

ただ、色が濃いものを買っても、最終的にはこうなるんですが…

 

 

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 今度はキャピタルEです。

このキャピタルEは、プレミアムの後継として2006年から始まりました。

リーバイスの中で最高峰を意味します。

ちょっと変わったデザインですね。

個性派にはオススメだと思います。

 

 


 


こちらはエンジニアジャケットと呼ばれる型です。

これも個性派ですね。

Gジャンの上からベストを着るなら、このエンジニアジャケットがいいかもです。

合いそうですよね。

 

 


 

こちらはベストっぽく見えますが、実はベストではなく、袖とフードをスウェット地で切り替えたものです。

でもこの中にまた重ね着をすると、すごくおしゃれに見えそうですよね。

 

 

 

Lee

次はLeeのGジャンです。

 

 

 こちらは作業服として作られたみたいです。

ただデニムのジャケットとしては変わったデザインなので、使えそうですね。

元々ジーンズもチノパンも作業服なんですから、これもアリでしょう。

この写真でも下がチノパンなら、おしゃれに見えますよね。

 

 

その他

その他にもおしゃれなものはたくさんあります。

その一部を紹介したいと思います。

 


 

これは学ランみたいな型のGジャンです。

結構、細身ですよね。

中にはパーカーが合いそうです。

 

 


 

こちらは白で、ダメージ加工が施されています。

写真なのでダメージの度合いがわかりませんが、筋骨隆々の腕が見えればいい感じだと思います。

 

 


 

これは、形がライダージャケットですね。

春先から初夏にかけてバイク乗りにはいいと思います。

中はワイルド系のTシャツ、大胸筋がある人なら素肌もいいと思います。

 

 

まとめ

今回の「オヤジのアメカジ論」、Gジャンを見てきました。

何よりも着こなしですね。

何を着るか、よりも、どう着るか。

自分に似合うコーディネイトを探すしかありませんね。

 

そういえば先日、中学生の頃の自分の写真を見つけました。

その写真がGジャンを着てたんです。

私はその写真を見た瞬間に

「うわっ、似合わねぇ～」

と言ってしまいました。笑

さてさて、どうやってGジャン着るかな…笑

それではまた。